อย่าลืมดูแลหัวใจในเดือนแห่งความรัก

เดือนกุมภาพันธ์นอกจากจะเป็นเดือนแห่งความรักแล้ว ยังถือว่าเป็นเดือนของหัวใจด้วยเช่นกัน Apple รวบรวมคุณสมบัติสำคัญบางส่วนบน Apple Watch ที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพหัวใจของคุณได้ 

ไม่ว่าจะเป็นการติดตามกิจกรรม การนอนหลับ การฝึกสมาธิ และอื่นๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังมีฟีเจอร์ที่เป็นประโยชน์เช่น การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ และแอป ECG ที่อาจสร้างความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตคุณได้ 

เริ่มต้นด้วยการเปิดการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจ บน Apple Watch คุณสามารถเปิดการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำกว่าค่าที่ตั้งไว้ หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงหรือต่ำกว่าค่าที่กำหนด Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบ  

ฟีเจอร์การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (Irregular Rhythm Notification) จะตรวจสอบการเต้นของหัวใจเป็นระยะ เพื่อดูว่ามีจังหวะที่อาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) หรือไม่ และแจ้งเตือนคุณเพื่อให้เฝ้าระวังหรือปรึกษาแพทย์หากจำเป็น หากรู้สึกถึงอาการผิดปกติสามารถวัด ECG ได้ทุกที่ทุกเวลา  

Apple Watch ช่วยดูแลการนอนหลับให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างไร

ตามคำแนะนำของ Mayo Clinic ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน แอปการนอนหลับ (Sleep) บน Apple Watch ช่วยวางแผนการนอนหลับเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายการพักผ่อน เมื่อเปิดใช้งานตารางการนอนหลับที่วางแผนไว้แล้ว ฟีเจอร์ Wind Down จะช่วยลดสิ่งรบกวนและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนนอน  

เมื่อคุณสวม Apple Watch ขณะนอนหลับ นาฬิกาจะสามารถประมาณระยะเวลาที่คุณใช้ในแต่ละช่วงของการนอนหลับ ได้แก่ REM, Core และ Deep รวมถึงช่วงเวลาที่คุณอาจตื่นขึ้นมา 

หากต้องการติดตามกิจกรรมของเพื่อดูแลหัวใจให้แข็งแรง โดยการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ Apple Watch สามารถติดตามกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณ พร้อมกระตุ้นให้คุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้นผ่านการแจ้งเตือนและการแข่งขันกับเพื่อนๆ แอปกิจกรรม (Activity) จะติดตามโดยสรุปผลในรูปแบบของวงแหวนสามสี ซึ่งเป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายให้ครบทุกวันเพื่อปิดวงแหวน  

ในส่วนของการใช้ช่วงเวลาฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียด จากข้อมูลของ Harvard ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการทำสมาธิและการฝึกจิตใจให้สงบ แอปทำสมาธิ (Mindfulness) บน Apple Watch ส่งเสริมให้คุณสละเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อโฟกัสและผ่อนคลายผ่านการกำหนดลมหายใจ หลังจากทำเซสชัน Reflect หรือ Breathe เสร็จแล้ว คุณสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจในหน้าสรุป และยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อสร้างวินัยให้ทำเป็นประจำได้อีกด้วย  

รับเหรียญรางวัลพิเศษจาก Apple Watch 

มาร่วมแสดงความรักต่อหัวใจด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อปิดวงแหวนออกกำลังกาย (Exercise ring) ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ วันวาเลนไทน์  แล้วรับเหรียญรางวัลพิเศษลิมิเต็ดเอดิชั่นจาก Apple Watch กันนะ